Hallå!
Så var det typ natt igen då. Var till gymmet med Frida idag, tänkte köra ett lätt pass, man vafääen är det?
Uppvärmning crosstrainer 10 min
15 * höger/vänster benpress stående * set 3 (45 kg)
Squats 40 kg * 10 reps ( 3 set)
10 * 40 cm boxsquats (2 set)
5 * 60 cm boxsquats (2set)
10 jumpsquats (15 sekunder vila * 3 set)
8 * höger/vänster benpress stående * set 3 (45 kg)
10 * 3 jumpsuats (15 sek vila mellan)
Mage TRX: samma som igår 15 reps x 4 set
KOST
Frukost: Grannas äppeljuice, jordgubbste
Lunch: blandsallad, bruna bönor, pesto (hemlagad)
Mellanmål: Två bananer
Middag nummer 1: 200 gram sallad, bönor, linser
Mellanmål: 1 äppel, en kopp te
Middag: Grönsakskompott + bönor + en kiwi
Pilates 45 min (Hade en jäkla träningsvärk i benen, fick svårt att få det att kännas i magen)
Nu är jag fast i soffan, haha! Galet.
Haha, hittade en gammal bild.
Ett år sen, o nu fyra veckor sen man kunde träna armar. Eller typ överkropp alls, men problemet med axeln har nästan helt försvunnit när jag inte tränar överkroppen alls. Fast utan vikter funkar bra.
Yes, nu ska jag se på film och sova! Har dansat salsa och vals idag, jobbat och hållit lektion.
Börjar bli rätt van att träna på tom mage nu, förut fungerade det inte alls. Men man vänjer kroppen sjukt snabbt. Nu borde jag ha en vilodag för min ben, men har ingen lust till det alls. O nu kom jag på att jag ska dra pass 14.00- 14.45 i morgon. Wiho :). Nämen! Skulle egentligen behöva dra på mer promenader, men det här äckliga vädret är ingen höjdare så då blir det lätt att man byter ut promenaderna mot tunga gympass.
Men i morgon inleds den fjärde-detoxdagen så lär behöva ställa in mig mentalt redan nu.
Hörs i morgon!
/ Nicole Johansson
Kommentera